心理治療技術—合理情緒療法

發布時(hour)間:2022-06-01 來(Come)源:聽心教育心理網 1804 閱讀
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合理情緒療法的(of)理論基礎是(yes)ABC理論,A、是(yes)指誘發性事件;B、是(yes)指個(indivual)體在(exist)遇到(arrive)誘發事件之後相應而生(born)的(of)信念,即他(he)對這(this)一(one)事件的(of)看法、解釋和(and)評價;C、是(yes)指特定情景下,個(indivual)體的(of)情緒及行爲(for)結果。

通常人(people)們(them)認爲(for),人(people)的(of)情緒的(of)行爲(for)反應是(yes)直接由誘發性事件A引起的(of),即A引起了(Got it)C。ABC理論指出(out),誘發性事件A隻是(yes)引起情緒及行爲(for)反應的(of)間接原因,而人(people)們(them)對誘發性事件所持的(of)信念、看法、理解B才是(yes)引起人(people)的(of)情緒及行爲(for)反應的(of)更直接的(of)原因。

此療法的(of)治療過程一(one)般分爲(for)四個(indivual)階段:心理診斷、領悟、修通、再教育。其中修通的(of)操作(do)方式包括:

1、産婆術辯論

讓你說出(out)你的(of)觀點,然後依照你的(of)觀點進一(one)步推理,最後引出(out)謬誤,從而使你認識到(arrive)自己先前思想中不(No)合理的(of)地(land)方,并主動加以(by)矯正。

例如,針對求助者持有的(of)絕對化要(want)求的(of)一(one)類不(No)合理信念,咨詢師可以(by)直接提出(out)以(by)下問題:
“有什麽證據表明你必須獲得成功?”
“别人(people)有什麽理由必須友好地(land)對待你?”
“事情爲(for)什麽必須按照你的(of)意志來(Come)發展?如果不(No)是(yes)這(this)樣,那又會怎樣?”

2、合理情緒想象

首先,使求助者在(exist)想象中進入産生(born)過不(No)适當的(of)情緒反應或自感最受不(No)了(Got it)的(of)情境之中,讓他(he)體驗在(exist)這(this)種情境下的(of)強烈情緒反應。
其次,幫助求助者改變這(this)種不(No)适當的(of)情緒體驗,并使他(he)能體驗到(arrive)适度昀情緒反應。這(this)常常是(yes)通過改變求助者對自己情緒體驗的(of)不(No)正确認識來(Come)進行的(of)。
最後,停止想象。讓求助者講述他(he)是(yes)怎樣想的(of),自己的(of)情緒有哪些變化,是(yes)如何變化的(of),改變了(Got it)哪些觀念,學到(arrive)了(Got it)哪些觀念。

3、家庭作(do)業:認知性的(of)家庭作(do)業

RET自助表:先導出(out)A和(and)C,然後找出(out)B;
RSA(合理自我(I)分析)要(want)導出(out)ABCDE各項,不(No)像RET自助表那樣有嚴格規範的(of)步驟,但報告的(of)重點要(want)以(by)D即與不(No)合理信念的(of)辯論爲(for)主,E是(yes)新的(of)情緒和(and)行爲(for)

4、其他(he)方法(自我(I)接受、停留于(At)此、放松訓練、系統脫敏)

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