貝克認知療法是(yes)由貝克在(exist)研究抑郁症治療的(of)臨床實踐中逐步創建。貝克認爲(for)，認知産生(born)了(Got it)情緒及行爲(for)，異常的(of)認知産生(born)了(Got it)異常的(of)情緒及行爲(for)。認知是(yes)情感和(and)行爲(for)的(of)中介，情感問題和(and)行爲(for)問題與歪曲的(of)認知有關。
貝克認知療法治療常見技術包括：
1、識别負性自動想法
主要(want)由患者完成，要(want)求患者将自己遇到(arrive)事情後的(of)所思所想即刻記下來(Come)，對其中經常出(out)現的(of)、消極的(of)念頭進行總結。如“我(I)真沒用(use)”、“我(I)又讓父母失望了(Got it)”、“這(this)種事都做不(No)好，我(I)無臉見人(people)了(Got it)”、“我(I)怎麽總做不(No)好”等等。這(this)些消極的(of)想法貌似真實，卻經不(No)起邏輯的(of)檢驗。
2、識别認知錯誤
爲(for)了(Got it)識别認知錯誤，治療者應聽取和(and)記下當事人(people)的(of)訴說的(of)自動化思想以(by)及不(No)同的(of)情境和(and)問題，然後要(want)求當事人(people)歸納出(out)一(one)般規律，找出(out)其共性。随着能夠分析和(and)識别自身的(of)錯誤認知和(and)圖式，患者會逐漸認識到(arrive)情境-自動想法-情感反應之間的(of)關聯，并嘗試着在(exist)治療者的(of)幫助下，應用(use)新的(of)認識替代原有的(of)不(No)良認知和(and)圖式。
3、真實性檢驗
找到(arrive)患者的(of)認知曲解後，治療師同病人(people)一(one)起對這(this)些預測、推論和(and)假設是(yes)否合乎邏輯，是(yes)否合乎實際和(and)真有道理進行檢驗和(and)辯論，并鼓勵病人(people)對自己的(of)信念進行調查，以(by)驗證其正确與否。經過真實性檢驗，當事人(people)可能發現，絕大(big)多數的(of)時(hour)間裏他(he)的(of)這(this)種消極認知和(and)信念是(yes)不(No)符實際的(of)，從而動搖原先的(of)信念。
4、去注意
部分焦慮症患者感到(arrive)他(he)們(them)是(yes)人(people)們(them)注意的(of)中心，他(he)們(them)的(of)一(one)言一(one)行都受到(arrive)他(he)人(people)的(of)“評頭論足”。因此，他(he)們(them)一(one)直認爲(for)自己是(yes)脆弱的(of)、無力的(of)。治療計劃要(want)求當事人(people)不(No)像以(by)前的(of)方式行事，忽略掉周圍人(people)們(them)的(of)注意，結果可發現很少人(people)會注意當事人(people)的(of)言行。
5、監察苦悶或焦慮水平
許多慢性甚至急性焦慮患者往往認爲(for)他(he)們(them)的(of)焦慮會一(one)直不(No)變地(land)存在(exist)下去，但事實上(superior)，焦慮的(of)發生(born)是(yes)波動的(of)。鼓勵當事人(people)對焦慮的(of)水平進行自我(I)監測，促使當事人(people)認識焦慮波動的(of)特點，增強抵抗焦慮的(of)信心，是(yes)認知治療的(of)一(one)項常用(use)技術。
6、蘇格拉底式對話
指治療師不(No)做主觀判斷，通過一(one)系列追根究底式的(of)對話，讓患者發現自己想法中的(of)自相矛盾之處。從而改變自己的(of)想法。如“你覺得離婚是(yes)很痛苦的(of)事，是(yes)嗎？”“是(yes)的(of)。”“你認爲(for)這(this)種痛苦會随着時(hour)間而改變嗎？”“不(No)會的(of)。”“你的(of)想法改變嗎？”“不(No)會。”等等。
