王爾德說：愛自己是(yes)終身浪漫的(of)開始。
不(No)會愛自己的(of)人(people)也沒有辦法好好愛别人(people)
爲(for)什麽這(this)麽說？愛自己是(yes)對自己的(of)認可和(and)尊重也是(yes)在(exist)如今壓力巨大(big)的(of)社會中給自己抵禦負面情緒的(of)最基本的(of)保護屏障。如果自己就是(yes)一(one)個(indivual)沒有抵抗能力的(of)人(people)又談何保護他(he)人(people)呢。換句話說，你自己都沒有辦法養活自己你又拿什麽喂養你的(of)家人(people)和(and)孩子呢。
愛自己不(No)是(yes)一(one)件簡單的(of)事情，她不(No)是(yes)說我(I)滿足自己所有的(of)本能欲望，弗洛伊德提出(out)人(people)有生(born)的(of)本能也有死的(of)本能。我(I)們(them)所有的(of)原始欲望本身就帶有毀滅的(of)傾向。一(one)味地(land)滿足自身欲望就會引來(Come)毀滅的(of)危險。真正的(of)愛自己是(yes)看到(arrive)自我(I)，放棄眼前的(of)蠅頭小利追求長遠的(of)發展利益。比如說學習，學習本身就是(yes)一(one)件痛苦的(of)事情，但是(yes)學習到(arrive)的(of)知識對我(I)們(them)生(born)存在(exist)這(this)個(indivual)社會上(superior)有着舉足輕重是(yes)意義。再比如說健身，世人(people)都知道肥宅快樂減肥健身痛苦，愛自己的(of)人(people)大(big)多都喜歡健身，因爲(for)健身短暫的(of)痛苦會帶來(Come)長久的(of)好處無論是(yes)對身體還是(yes)對心靈。
這(this)也就可以(by)說明爲(for)什麽那麽多人(people)不(No)會愛自己，因爲(for)愛自己需要(want)謀劃，在(exist)不(No)違背現實的(of)情況下滿足本我(I)，也就是(yes)弗洛伊德所說的(of)自我(I)的(of)滿足。而一(one)部分人(people)追求即刻的(of)滿足，也就是(yes)追求本我(I)。
在(exist)心理學研究中，阻止我(I)們(them)愛自己有兩大(big)障礙：
01自我(I)貶損
首先是(yes)自我(I)貶損，這(this)是(yes)一(one)種精神上(superior)的(of)“體相障礙”，會習慣性的(of)放大(big)自己的(of)缺陷，忽視自己的(of)優點，下意識的(of)讨好和(and)自卑。這(this)種人(people)對于(At)自己的(of)利益從來(Come)不(No)主動争取，遇到(arrive)不(No)公正的(of)事情也很少敢于(At)發聲。總是(yes)覺得自己不(No)夠優秀，對自己的(of)低評價讓自己覺得不(No)配擁有愛，也不(No)敢真正的(of)愛别人(people)。
02自我(I)膨脹
第二個(indivual)障礙是(yes)自我(I)膨脹。自我(I)膨脹者天生(born)就有一(one)種自己比别人(people)強的(of)優越感，他(he)們(them)期望别人(people)高看他(he)們(them)，給予他(he)們(them)特殊待遇，認爲(for)自己應該和(and)地(land)位較高的(of)人(people)交往，如果不(No)能滿足他(he)們(them)的(of)要(want)求，他(he)們(them)就會認爲(for)自己被輕視因而怒氣恒生(born)，自我(I)膨脹者是(yes)高傲的(of)同時(hour)也是(yes)自卑的(of)，他(he)們(them)對自己的(of)高期望和(and)對他(he)人(people)的(of)高期望在(exist)現實中往往不(No)能實現，這(this)必然導緻不(No)滿的(of)情緒，對自己不(No)清晰的(of)定位注定沒有辦法愛上(superior)真實的(of)自己。
自我(I)貶損和(and)自我(I)膨脹這(this)兩大(big)障礙，阻礙了(Got it)激發愛自己所需的(of)安全感與聯結，奪去了(Got it)你感受合一(one)性與和(and)諧性的(of)智慧。
怎樣才能做到(arrive)真正的(of)愛自己呢？
第一(one)個(indivual)先決條件是(yes)擁有安全感
首先一(one)個(indivual)擁有足夠安全感的(of)人(people)不(No)會存在(exist)自我(I)貶損的(of)情況，其次人(people)類是(yes)自然進化的(of)産物，集體潛意識熔鑄在(exist)我(I)們(them)的(of)DNA中，會下意識的(of)意識到(arrive)周遭環境中的(of)威脅或者危險，也就是(yes)我(I)們(them)常說的(of)第六感。缺乏安全感的(of)人(people)警惕性會很高即使在(exist)一(one)個(indivual)相對舒适的(of)環境中焦慮和(and)抑郁程度也會明顯高于(At)正常水平，這(this)會嚴重阻礙我(I)們(them)愛的(of)能力。
我(I)們(them)可以(by)從以(by)下幾個(indivual)方面來(Come)提高自己的(of)安全感：
1、欣賞自己的(of)優點
可以(by)從自己的(of)朋友和(and)家人(people)口中詢問自己的(of)優點，從充滿愛意的(of)觀察者角度看待自己，可以(by)産生(born)一(one)種“欣賞性的(of)覺知”，讓你能夠看到(arrive)、真正感覺到(arrive)你對周圍的(of)人(people)而言有着怎樣的(of)意義，并把這(this)些優點作(do)爲(for)自己每天的(of)心理暗示，内化于(At)心外化于(At)行。對于(At)自己的(of)缺點既要(want)正視也要(want)積極應對，有的(of)時(hour)候缺點也是(yes)優點，要(want)辯證的(of)看待。請記住沒有人(people)是(yes)完美的(of)。
由此，你可以(by)更好地(land)發現自己的(of)優良品質。
2、每日幸運3事練習
從統計學的(of)角度來(Come)說，積極情緒和(and)人(people)生(born)的(of)幸運時(hour)刻，其數量大(big)大(big)超過了(Got it)運氣不(No)佳的(of)時(hour)候。
一(one)項日常生(born)活調查顯示，發生(born)在(exist)人(people)們(them)身上(superior)的(of)好事與壞事的(of)比例約爲(for)3∶1。換句話說，你每碰上(superior)一(one)件壞事情，就有可能碰上(superior)3件或者更多的(of)好事，來(Come)平衡你的(of)壞運氣。
此外，總體幸福感的(of)評價指标是(yes)好事的(of)發生(born)頻率，而不(No)是(yes)其強度。當然，關鍵是(yes)要(want)在(exist)經曆壞事的(of)同時(hour)，你能夠注意到(arrive)好事。
學會珍視自己的(of)幸運—比如通過每天至少找出(out)3件幸運之事—能夠讓你懂得感恩，身心健康，加強你的(of)社會紐帶，創造出(out)持久的(of)幸福。
愛的(of)第二個(indivual)先決條件是(yes)聯結
當兩個(indivual)人(people)或者多個(indivual)人(people)“同步”（行動如一(one)、步調一(one)緻）的(of)時(hour)候，他(he)們(them)就會産生(born)合一(one)感。你與陌生(born)人(people)或是(yes)終身伴侶之間，都會産生(born)這(this)種共鳴。
當你與其他(he)人(people)有了(Got it)特别的(of)共鳴，即便對方隻是(yes)你剛剛相識的(of)人(people)，你們(them)兩人(people)也已經處在(exist)同一(one)生(born)物波長上(superior)。你的(of)身體與大(big)腦會有同步的(of)生(born)理反應，你和(and)對方的(of)動作(do)也會相互呼應。此時(hour)舒适感和(and)愛意就會湧現。
聯結能力的(of)提高可以(by)通過以(by)下兩種方法
1、感受性練習
你可以(by)選擇一(one)個(indivual)不(No)會被打擾的(of)安靜的(of)地(land)方，以(by)舒服的(of)姿勢坐好，雙腳平放于(At)地(land)。伸直脊柱，頭挺直，肩胛骨向下向内靠攏，讓心髒和(and)肺部有更多自由舒展的(of)空間。
做幾次緩慢深呼吸。伴随着一(one)吸一(one)呼，關注心髒的(of)跳動。全神貫注于(At)這(this)個(indivual)步驟，可以(by)讓你慢下來(Come)，心也會變得柔軟，這(this)是(yes)讓人(people)舒适與安心的(of)源泉。
在(exist)整個(indivual)過程中，持續關注你的(of)心髒，看看這(this)個(indivual)練習對你的(of)身體産生(born)了(Got it)怎樣的(of)影響。記住，身體的(of)感覺與你大(big)腦中的(of)語句和(and)想法一(one)樣，值得你去關注。
2、昨日重現法練習
每天對自我(I)進行關注也可以(by)讓心靈放松，你要(want)找到(arrive)自己每天的(of)生(born)活方向，還要(want)規劃或有步驟地(land)自我(I)呈現。想要(want)對關注自我(I)和(and)關注他(he)人(people)的(of)程度有更深入的(of)了(Got it)解，你需要(want)一(one)個(indivual)片段一(one)個(indivual)片段地(land)梳理、回顧一(one)天的(of)生(born)活。由此，你可以(by)發現到(arrive)底錯失了(Got it)多少本可以(by)創造出(out)積極共鳴的(of)機會。
