去年2月份“累醜”橫空出(out)世，近來(Come)“累醜”又喜提熱搜。所謂累醜，是(yes)指個(indivual)人(people)因連續熬夜、加班、高強度勞動、沒得到(arrive)良好的(of)休息而呈現出(out)的(of)醜感。
累醜之所以(by)引起共鳴，除了(Got it)如今的(of)快節奏生(born)活，就是(yes)普遍的(of)工作(do)壓力，被工作(do)壓力壓榨，臉色愁雲慘霧，形容枯槁，無法散發活力，已經是(yes)打工人(people)的(of)日常。
工作(do)之後真的(of)會累醜嗎？
有網友指出(out)，工作(do)太累、壓力太大(big)會變醜；也有網友認爲(for)，壓力大(big)變醜的(of)感覺隻是(yes)心理暗示......根據研究來(Come)看，工作(do)不(No)一(one)定導緻累醜，但是(yes)壓力一(one)定會導緻累醜。
壓力如何使我(I)們(them)“累醜”？
01皮膚
“研究表明，長期的(of)壓力會抑制包括皮膚在(exist)内的(of)所有器官的(of)免疫系統，使我(I)們(them)更容易受到(arrive)感染，甚至會擾亂月經周期，從而導緻荷爾蒙的(of)分泌。”當我(I)們(them)有壓力時(hour)，我(I)們(them)的(of)皮質醇水平會被破壞，這(this)會導緻痤瘡，并加重濕疹、牛皮癬、酒渣鼻和(and)特應性皮炎等症狀。
皮膚是(yes)反映内部情況的(of)外部晴雨表，在(exist)疲勞和(and)壓力的(of)時(hour)候，我(I)們(them)經常會看到(arrive)暗沉的(of)皮膚，“暗沉的(of)膚色是(yes)我(I)們(them)最不(No)擔心的(of)，我(I)們(them)還會有更多的(of)皺紋。朱莉博士補充道：“持續升高的(of)皮質醇水平會分解代謝給身體，這(this)意味着我(I)們(them)正在(exist)分解無法修複組織，從而導緻膠原蛋白和(and)彈性蛋白的(of)生(born)成減少。”“在(exist)長期壓力下，我(I)們(them)的(of)腎上(superior)腺也會'疲憊不(No)堪'，耗盡它們(them)對壓力做出(out)正确反應的(of)能力。”
02頭發
是(yes)的(of)，你的(of)工作(do)會讓你脫發！長時(hour)間的(of)高壓力會導緻頭發周期的(of)紊亂。受影響的(of)頭發可能會脫落或最終留在(exist)毛刷中。斑秃發生(born)在(exist)人(people)體免疫系統攻擊毛囊導緻脫發時(hour)，也可能是(yes)由人(people)體對壓力的(of)反應引起的(of)。
03指甲
皮質醇已被證明會導緻體内生(born)物素的(of)流失，而腎上(superior)腺疲勞（減少我(I)們(them)身體吸收必需營養素的(of)方式）和(and)高壓力的(of)結合會危害指甲。健康的(of)指甲需要(want)維生(born)素和(and)礦物質，如蛋白質、生(born)物素、二氧化矽、鎂、鋅和(and)鐵。利馬·馬裏博納博士說：“壓力使我(I)們(them)的(of)身體更難吸收所需的(of)營養，所以(by)指甲起皺、凹陷和(and)碎裂都是(yes)副作(do)用(use)。”“應對壓力的(of)人(people)往往會用(use)反複摩擦或咬來(Come)虐待指甲，這(this)也會對甲床造成更大(big)的(of)傷害。”
04身體
“我(I)們(them)在(exist)壓力下更容易暴飲暴食，吃富含碳水化合物和(and)糖的(of)食物，這(this)些食物會釋放多巴胺，一(one)種能讓我(I)們(them)感覺良好的(of)神經遞質。即使是(yes)一(one)個(indivual)睡眠不(No)足5小時(hour)的(of)夜晚，也會額外消耗300卡路裏。”整體營養學家詹妮弗·漢威說。“研究表明，皮質醇水平高的(of)女性往往比皮質醇水平低的(of)女性儲存更多的(of)内髒脂肪，這(this)種‘深層’脂肪儲存在(exist)皮膚下方和(and)與代謝疾病和(and)炎症增加有關的(of)器官周圍。”
不(No)得不(No)感歎，我(I)們(them)每個(indivual)人(people)都在(exist)通往累醜的(of)路上(superior)一(one)去不(No)返。但是(yes)，我(I)們(them)應該知道身心是(yes)一(one)體的(of)，我(I)們(them)身體的(of)變化很大(big)一(one)部分反應的(of)是(yes)我(I)們(them)的(of)心理。
如何打敗累醜？
打敗累醜的(of)關鍵是(yes)改變我(I)們(them)的(of)心态：每天分配一(one)定的(of)時(hour)間來(Come)照顧自己。如果你隻有幾秒鍾，深呼吸，微笑。如果你隻有10分鍾，那就四處走走，舒展筋骨。用(use)半個(indivual)小時(hour)，你可以(by)花時(hour)間做自己喜歡的(of)事情，聽自己喜歡的(of)歌，和(and)心愛的(of)人(people)聊天，或者給自己時(hour)間放松一(one)下。
再者，要(want)放平心态，不(No)要(want)對累醜産生(born)過重的(of)焦慮，我(I)們(them)的(of)膠原蛋白就是(yes)會随着時(hour)間流逝，與此同時(hour)我(I)們(them)通過工作(do)增長了(Got it)閱曆，贍養了(Got it)老人(people)，哺育了(Got it)下一(one)代。這(this)是(yes)比容顔更爲(for)重要(want)的(of)東西，是(yes)我(I)們(them)更爲(for)重要(want)的(of)存在(exist)的(of)價值。
歲月從不(No)敗美人(people)，優雅的(of)老去，也是(yes)一(one)件很浪漫的(of)事。
