如果你很容易焦慮、抑郁，那這(this)篇文章一(one)定可以(by)幫到(arrive)你。你會發現往往讓我(I)們(them)感覺很疲憊，是(yes)由于(At)我(I)們(them)自身過度的(of)自我(I)消耗導緻的(of)，即使什麽也沒做也會感覺很累。
那到(arrive)底什麽是(yes)内耗呢？是(yes)由于(At)自我(I)懷疑、過度思考以(by)及自我(I)否定這(this)樣的(of) “内心戲”引起的(of)焦慮抑郁情緒。改善這(this)樣的(of)情緒，我(I)們(them)可以(by)嘗試做到(arrive)以(by)下幾點：
01物來(Come)順應：情來(Come)了(Got it)就順應和(and)面對
當下很流行“擺爛”和(and)“躺平”，我(I)們(them)佩服這(this)種敢于(At)躺平的(of)勇氣，但是(yes)并不(No)是(yes)所有人(people)都能做到(arrive)心安理得的(of)“擺爛”。大(big)部分人(people)躺平和(and)擺爛過後是(yes)無法緩解的(of)焦慮。
Just do it。面對生(born)活、學業、工作(do)上(superior)的(of)任務要(want)及時(hour)的(of)去面對，隻要(want)着手去做了(Got it)，你的(of)焦慮就會開始緩解，而且你會發現事情并沒有你想象的(of)那麽難。
02未來(Come)不(No)迎：于(At)沒有發生(born)的(of)事情不(No)過度的(of)擔憂
研究表明，我(I)們(them)擔心的(of)事情隻有五分之一(one)的(of)概率會發生(born)，也就是(yes)說我(I)們(them)擔心的(of)大(big)部分事情都是(yes)不(No)會發生(born)的(of)。但可悲的(of)是(yes)，在(exist)實生(born)活中，人(people)們(them)都花費大(big)量的(of)時(hour)間和(and)精力去擔心那也許并不(No)會發生(born)的(of)五分之一(one)，并因此愁眉苦臉。
未來(Come)的(of)事情就交給未來(Come)吧，眼前的(of)事情不(No)是(yes)更爲(for)重要(want)嗎？雖然古人(people)講“人(people)無遠慮必有近憂”，但是(yes)這(this)種憂慮已經嚴重影響你的(of)生(born)活的(of)時(hour)候，就請放下自己的(of)“深謀遠慮”吧。
03當時(hour)菩薩：注做好當下的(of)事情
有人(people)說：一(one)個(indivual)人(people)最可悲的(of)，就是(yes)過不(No)好當下。因爲(for)過不(No)好當下就也迎接不(No)了(Got it)未來(Come)。
我(I)們(them)這(this)個(indivual)時(hour)代是(yes)最好的(of)時(hour)代，也是(yes)最壞的(of)時(hour)代。好在(exist)日新月異，有無數的(of)學習資源和(and)發展空間，壞在(exist)伴随着機遇的(of)壓力和(and)選擇。
人(people)外有人(people)山外有山，總有一(one)些事情是(yes)我(I)們(them)力所不(No)能及，我(I)們(them)專心做好自己當下的(of)事情就好。專于(At)一(one)心，忠于(At)一(one)事才是(yes)人(people)生(born)幸福的(of)關鍵。
04既往不(No)戀：已經過去的(of)事情不(No)要(want)再留戀
悟已往之不(No)谏，知來(Come)者之可追。有些事情适合回憶，有些事情适合遺忘，糾結于(At)過去的(of)人(people)過不(No)好現在(exist)，也走不(No)向未來(Come)。生(born)物最偉大(big)之處就是(yes)會遺忘，打個(indivual)不(No)太恰當的(of)比喻，就像電腦的(of)内存，占用(use)内存太多就會影響電腦的(of)運行，需要(want)删除一(one)些文件。我(I)們(them)人(people)的(of)大(big)腦也是(yes)如此。不(No)要(want)讓無法改變的(of)事情影響你的(of)當下。
如果上(superior)述步驟還不(No)能解決精神内耗的(of)問題，個(indivual)體可以(by)尋找專業的(of)理咨詢師來(Come)幫助自己走出(out)困境，請永遠保留自己向外界尋求幫助的(of)能力。
聽心教育，聽你所言，懂你所語。
