調節方法
1、音樂調節
在(exist)日常生(born)活中應該多去聽一(one)些輕快、舒暢的(of)音樂，這(this)樣不(No)僅能給人(people)美的(of)熏陶和(and)享受，而且還能使人(people)的(of)精神得到(arrive)有效放松。因此，人(people)們(them)在(exist)緊張的(of)工作(do)和(and)學習之餘，不(No)妨多聽聽音樂，讓優美的(of)樂曲來(Come)化解精神的(of)疲憊。
2、學會幽默
發笑、幽默、自我(I)解嘲。當處于(At)尴尬、難堪的(of)困境時(hour)，用(use)不(No)自主的(of)發笑或故意開玩笑說俏皮話作(do)自我(I)解嘲，以(by)減輕精神緊張的(of)程度。假期多出(out)門旅遊，也不(No)失爲(for)一(one)種好方法，但應多選擇遠離城市喧嚣的(of)原野和(and)鄉村，因爲(for)人(people)與自然的(of)關系遠比人(people)與城市的(of)關系親近得多。
3、放慢腳步
有意識地(land)放慢生(born)活節奏，甚至可以(by)把無所事事的(of)時(hour)間也安排在(exist)日程表中，要(want)明白悠然和(and)閑散并不(No)等于(At)無聊，無聊才沒有意義。
4、穩重
沉着、冷靜地(land)處理各種紛繁複雜的(of)事情，即使做錯了(Got it)事，也不(No)要(want)責備自己，要(want)想到(arrive)人(people)人(people)都會有犯錯誤的(of)時(hour)候，這(this)有利于(At)人(people)的(of)心理平衡，同時(hour)也有助于(At)舒緩人(people)的(of)精神壓力。
具體應對措施
1、有青春期抑郁症的(of)孩子，要(want)每次産生(born)一(one)個(indivual)錯誤想法時(hour)，就及時(hour)記錄下來(Come)，再寫一(one)個(indivual)較爲(for)實際的(of)答案，從實踐中檢驗自己的(of)錯誤想法，從多角度分析問題。
2、家長要(want)對自己的(of)孩子進行正确的(of)教導，讓孩子承認自己有青春期抑郁症，多關心孩子，通過傾訴、轉移注意力等方式幫助孩子消除焦慮情緒，增強信心樹立理想。
3、多接受陽光與運動對于(At)抑郁病人(people)的(of)效果不(No)錯；多活動活動身體，可使心情得到(arrive)意想不(No)到(arrive)的(of)放松作(do)用(use)；陽光中的(of)紫外線可或多或少改善一(one)個(indivual)人(people)的(of)心情。
4、規律與安定的(of)生(born)活是(yes)抑郁症患者最需要(want)的(of)，早睡早起，保持身心愉快，不(No)要(want)陷入自設想像的(of)心理漩渦，盡量學外向，盡可能多和(and)朋友交流。
