焦慮其實不(No)是(yes)一(one)個(indivual)壞情緒，是(yes)一(one)個(indivual)非常正常的(of)情緒。每個(indivual)人(people)都會有焦慮。如果已經出(out)現了(Got it)軀體的(of)症狀，就趕緊去醫院。
第一(one)個(indivual)就是(yes)學會看事實，而不(No)是(yes)關注情緒。在(exist)非常非常焦慮害怕的(of)那刻，你就問問自己，我(I)害怕的(of)是(yes)真的(of)會發生(born)嗎？還是(yes)隻是(yes)我(I)害怕我(I)的(of)想象而已。如果當下那一(one)刻你是(yes)害怕了(Got it)，那你就接受自己的(of)害怕，千萬不(No)要(want)跟自己對抗，因爲(for)就是(yes)害怕了(Got it)，我(I)們(them)就是(yes)害怕失去，我(I)們(them)就是(yes)害怕沒有人(people)被愛，這(this)就是(yes)正常的(of)一(one)個(indivual)情緒。用(use)事實來(Come)安慰一(one)下自己，其實你害怕的(of)那些東西一(one)般都是(yes)不(No)存在(exist)的(of)。在(exist)這(this)個(indivual)安慰自己的(of)過程中，不(No)要(want)出(out)現那種攻擊自己的(of)行爲(for)。比如說你看你又矯情了(Got it)，你怎麽又想這(this)麽多，你看你又哭了(Got it)，這(this)種的(of)千萬不(No)要(want)出(out)現，情緒來(Come)了(Got it)你就讓他(he)自然而然的(of)發出(out)來(Come)。哭的(of)時(hour)候你就哭，任何人(people)都有發洩情緒的(of)權利。哭他(he)不(No)是(yes)一(one)種罪。
第二個(indivual)就是(yes)通過小事來(Come)建立信心，不(No)要(want)設立太遙遠的(of)目标。比如說你今天比昨天早起了(Got it)五分鍾，你就鼓勵自己，我(I)已經比昨天進步了(Got it)。偶爾有一(one)天你起來(Come)了(Got it)，運動了(Got it)十分鍾，但你就告訴自己，我(I)從一(one)個(indivual)完全不(No)運動的(of)人(people)，我(I)可以(by)走十分鍾，我(I)已經很棒了(Got it)。就算你哪一(one)天沒有做到(arrive)，沒關系，我(I)們(them)再休息一(one)下。你可以(by)滲透到(arrive)每天吃飯起床工作(do)的(of)任何小細節裏面。
當你覺得特别緊張的(of)時(hour)候。深呼吸3次，你要(want)知道緊張了(Got it)就緊張了(Got it)。我(I)們(them)不(No)要(want)跟自己的(of)緊張，對着幹，放松也隻是(yes)爲(for)了(Got it)讓我(I)們(them)自己舒服，而不(No)是(yes)說去對抗這(this)個(indivual)緊張，他(he)發洩出(out)來(Come)就好了(Got it)。
