認知調控
首先，堅決杜絕用(use)“完了(Got it)”、“我(I)糟糕透了(Got it)”等這(this)種消極的(of)語言暗示自己；其次，消除大(big)腦中的(of)錯誤信息，不(No)要(want)被一(one)兩次考試失敗和(and)一(one)兩科考試失誤所吓倒，不(No)要(want)以(by)偏概全，認爲(for)自己不(No)行，而喪失信心；再次，适當減輕周圍環境的(of)壓力，針對種種擔憂，自己和(and)自己辯論，用(use)這(this)種理性情緒療法，糾正認知上(superior)的(of)偏差。
行爲(for)矯正
行爲(for)矯正有兩種方法。一(one)種是(yes)放松訓練，一(one)種是(yes)系統脫敏訓練。放松訓練和(and)系統脫敏訓練的(of)原理，是(yes)交互抑制原理，即人(people)在(exist)放松狀态下的(of)情緒，與焦慮是(yes)相互抵抗的(of)，比如放松狀态出(out)現了(Got it)，必然會抑制焦慮和(and)緊張狀态的(of)出(out)現。
飲食療法
飲食調節是(yes)重要(want)的(of)減壓手段之一(one)，如避免飲用(use)含咖啡因的(of)飲料，因爲(for)咖啡因可以(by)刺激中樞神經系統；煙中的(of)尼古丁也同樣具有刺激性；酒精性飲料可能會使人(people)某一(one)深刻放松，但之後會産生(born)反彈性的(of)刺激性效應；避免食用(use)人(people)參，其含有刺激劑；刺五加有助于(At)保持頭腦的(of)清醒，同時(hour)可緩解壓力。壓力會導緻體内缺乏VC、VE、B族維生(born)素和(and)鎂，因此适當補充這(this)些維生(born)素和(and)礦物質是(yes)有益的(of)；适度多飲水；避免含糖量很高的(of)食品，如果汁，幹果等。
芳香療法
芳香療法在(exist)考試中的(of)應用(use)有着很久遠的(of)曆史。在(exist)古希臘，學生(born)在(exist)考場帶着迷叠香編織的(of)花環以(by)增強記憶和(and)提高反應性。芳香療法用(use)于(At)緩解考試緊張已經成爲(for)新的(of)趨勢。在(exist)精油領域，迷叠香被認爲(for)具有增強記憶的(of)功能，薰衣草具有鎮靜和(and)催眠的(of)效果，但是(yes)一(one)些精油可能有過度的(of)舒緩可能影響考場發揮。
音樂療法
音樂是(yes)一(one)定頻率的(of)聲波振動，攜帶有不(No)同的(of)物理能量。音樂對人(people)體的(of)作(do)用(use)應該包括心理和(and)物理二大(big)方面。考生(born)應聽些旋律優美，曲調悠揚的(of)樂曲，可以(by)轉移和(and)化解心理焦慮，産生(born)愉悅的(of)感覺。音樂還能通過神經内分泌系統，進一(one)步對人(people)體機能進行調節，比如，促進血液循環，促進胃腸蠕動及唾液分泌，加強新陳代謝等。
