春節假期已經結束了(Got it)，小夥伴們(them)又紛紛回歸到(arrive)工作(do)中來(Come)。
節後返工，難免會有一(one)些心理不(No)适，出(out)現“節後綜合征”症狀。
Tips：節後綜合征
節後綜合征是(yes)指在(exist)長時(hour)間的(of)節日或假期之後，人(people)們(them)恢複到(arrive)正常生(born)活工作(do)狀态時(hour)出(out)現的(of)種種不(No)适感受和(and)心理狀态的(of)改變。這(this)種綜合征通常會表現爲(for)疲勞、消化不(No)良、情緒低落、焦慮、失眠等各種身體和(and)心理上(superior)的(of)問題。
節後綜合征通常是(yes)由于(At)長時(hour)間的(of)放松和(and)休息後，重新開始工作(do)或學習所産生(born)的(of)壓力和(and)緊張感造成的(of)。爲(for)了(Got it)減輕節後綜合征的(of)症狀，人(people)們(them)可以(by)采取一(one)定的(of)心理調适方法，來(Come)幫助自己盡快适應并恢複到(arrive)正常的(of)生(born)活狀态。
節後心理調适，可以(by)這(this)樣做
1、調整作(do)息時(hour)間：逐漸恢複正常的(of)作(do)息時(hour)間，保持健康的(of)生(born)物鍾，盡量早睡早起。
2、積極心态：接受節後返工的(of)現實，保持積極的(of)心态，相信自己可以(by)應對工作(do)上(superior)的(of)挑戰。
3、制定工作(do)計劃：規劃好自己的(of)工作(do)任務和(and)時(hour)間安排，有條不(No)紊地(land)完成每天的(of)工作(do)，避免焦慮和(and)壓力的(of)産生(born)。
4、保持運動與休閑：适當的(of)運動有助于(At)釋放壓力和(and)焦慮，保持身心健康。同時(hour)，多參加一(one)些休閑娛樂活動，放松心情。
5、與同事溝通交流：可以(by)與同事分享一(one)下春節假期間的(of)趣事趣聞，交流一(one)些工作(do)和(and)生(born)活中的(of)困擾，一(one)起助力，找到(arrive)解決問題的(of)方法。
6、充分休息：在(exist)工作(do)之餘，要(want)給自己留出(out)充分的(of)休息時(hour)間，避免過度勞累，保持精力充沛。
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